Ja kyllä, sinun pitäisi. Mutta se voi olla myös todella siistiä. Varsinkin kun tiedät nämä 9 syytä, miksi sinun pitäisi alkaa tosissasi uida heti. Sitä paitsi ajan henki on sellainen, että erityisesti kesäisin kauhistellaan hukkumistapauksista; tuosta kauhusta kannattaa pysytellä kaukana ja omalla esimerkillä inspiroi muita.
On jopa todistettu, että uinti on yksi parhaista urheilulajeista sekä nuorille että vanhoille, kun puhutaan rasvanpoltosta, kunnon parantamisesta ja nivelten vahvistamisesta.
Senioreiden suuresta määrästä uimahalleissa tykätään tehdä vitsin aihetta, mutta seniorit ovat kokeneempia ja varttuneempia, niin ehkä he tietävät jotain, mitä ei kannata väheksyä?
Aloitetaanko?
Tässä ovat uimisen edut:
-
Uinti auttaa pitämään painon kurissa
-
Uinti vähentää stressitasoja
-
Uinti tekee mielen iloiseksi
-
Uinti vahvistaa lihaksia
-
Uinti on lähes urheiluvammavapaa
-
Se parantaa unen laatua.
-
Uinti on hikivapaata
-
Uinti vähentää sairastumisriskiä
-
Uinti sopii kaikille
Haluatko tarkempia tietoja eri eduista?
Lue sitten lisää alta:
-
Uinti auttaa pitämään painon kurissa
Uimalla poltat noin 350-400 kaloria. Tällä tavalla 30 minuutin uinti voittaa selvästi 30 minuutin kävelyn, juoksun tai pyöräilyn, ja vältät tylsään kuntokeskukseen menemisen. Allekirjoittanutta aerobiset liikuntamuodot juoksemista pyöräilyyn eivät ole koskaan iskeneet, mutta uiminen on kiva poikkeus sääntöön, ja varmasti moni muukin kokee samaa.
4.89/5
Perustuu 57 arvosteluun
Watery uimalauta - Heat - Musta
-
Uinti vähentää stressitasoja
Eikä tämä ole vitsi. Kun uit, olet periaatteessa yksin ilman huolia muiden tekemisistä. Ajatukset voivat virrata minne haluat, ja tämä on rentouttavaa. Erityisesti pitkän työ- tai koulupäivän jälkeen. Samalla uiminen lisää itseluottamusta ja uskoa itseesi, koska vedessä olet vain oma itsesi.
-
Uinti tekee mielen iloiseksi
Uusi tutkimus on osoittanut, että uimarit, tasosta riippumatta, ovat vähemmän taipuvaisia masentumaan, vihaantumaan tai hämmentymään uinnin aikana ja sen jälkeen. Tämä tarkoittaa myös, että ei-uimarit ja amatöörit voivat tuntea olonsa yhtä hyväksi kuin kilpauimarit kehon "hyvän olon" hormonien vapautumisen ansiosta itse uinnin aikana.
-
Uinti vahvistaa lihaksia
Veden läpi työntäminen voi olla jopa 44 kertaa raskaampaa kuin ilman, mikä tarkoittaa, että joudut käyttämään enemmän lihaksia vedessä edetäksesi. Tällä tavalla vesi toimii eräänlaisena vastuksena tai kuntosalilaitteena ilman tarvetta hankkia kaikenlaisia laitteita. Vaihtoehtoisesti voit yhdistää sekä uimisen että kuntosaliharjoittelun ja tällä synergialla voimatasot ja uimatasot nousevat kohisten!
Allekirjoittanut tykkää käydä ennen tai jälkeen salin käydä uimassa, ja useimmista kaupungeista löytyy uimahalli kuntosalilla. Kilpauimarit hyödyntävät salia todenteolla.
-
Uinti on lähes vapaa urheiluvammoista
Kun uit, kannat vain 10% omasta painostasi, sillä vesi tukee sinua suuresti. Samalla liikkuminen vedessä on helppoa, ja nivelet liikkuvat vähän, mikä tekee sen, että on lähes mahdotonta saada vammoja verrattuna moniin muihin urheilulajeihin uimisessa kuten jalkapalloon, voimaharjoitteluun ja lenkkeilyyn.
-
Se parantaa unenlaatua.
Tutkimuksen mukaan henkilöt, jotka uivat säännöllisesti useita kertoja viikossa, kokevat todennäköisemmin saaneensa hyvän yöunen verrattuna ei-uimareihin. Uimarit välttävät siis univaikeuksia kuten aikaisia heräämisiä tai kuorsausta.
Kroonisesta univajeesta kärsivälle mikä tahansa helpotus uniaskareissa on samaa kuin janoiselle veden tarjoaminen autiomaassa.
-
Uiminen on hikivapaata
Se saattaa olla suurin etu verrattuna juoksemiseen, voimaharjoitteluun tai pyöräilyyn, mutta se on totta, ainakin melkein. Tai lähes. Kyllä, hikoilet (tietenkin) edelleen uidessasi, ja aika paljonkin, mikä tekee erittäin tärkeäksi veden nauttimisen uinnin aikana, mutta et tunne hikoilua lainkaan. Tästä syystä et tunne ylikuumentuvasi tai hikoilevasi, sillä vesi ympärilläsi viilentää koko ajan. Se mahdollistaa korkeammat sykkeet tuntematta läkästymisen tunnetta.
-
Uinti vähentää sairastumisriskiä
Uiminen on erinomainen laji sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn ja yleisesti hyvän fyysisen kunnon ylläpitämiseksi. Lisäksi se voi laskea veren sokeritasoja, alentaa verenpainetta ja vähentää huonoa kolesterolia veressä. Uimalla säännöllisesti olet siis pienemmässä riskissä sairastua tyypin 2 diabetekseen, sydänongelmiin ja nivelongelmiin.
-
Uiminen sopii kaikille
Uimiselle ei ole oikeastaan mitään ikärajaa eikä muitakaan rajoituksia. Kaikki voivat oppia uimaan muutaman viikon aikana, jos vain haluavat. Kun sen kerran oppii, voi uida juuri sillä tasolla, jolla haluaakaan. Siksi niin vauvat kuin 80-vuotiaatkin uivat. Lisäksi uinti on erityisen hyödyllistä raskaana oleville naisille, sillä se rentouttaa ja parantaa liikkuvuutta.
SAAT 10% ALENNUKSEN ALENNUSKOODILLA
Alennuskoodi koskee kaikkia uusia asiakkaita ja kaikkia tuotteita – myös tämän artikkelin suosituksia.
Mitä odotat? Ota kaikki irti ajastasi vedessä ja sen äärellä!
Onko uinti hyvä tapa kasvattaa lihaksia?
Sekä ei että kyllä. Näin yksinkertaista on se kun puhutaan uinnista ja lihasten kasvattamisesta, mutta näiden kahden pienen sanan takana on paljon enemmän.
Olet varmasti miettinyt, kun katsot uintikilpailuja televisiosta olympialaisissa tai MM-kilpailuissa, kuinka erityisesti miehet ja naiset näyttävät todella lihaksikkailta. Ja se onkin ihan totta, mutta loppujen lopuksi suuret lihakset eivät itse asiassa johdu uinnista, vaan enemmän kuntosaliharjoittelusta.
4.86/5
Perustuu 43 arvosteluun
Watery uintipullari - Heat - Pinkki
Ammatti-/kilpauimarin tavoite ei nimittäin ole kasvattaa massiivista lihasmassaa: Suuri lihasmassa painaa todella paljon ja saa kehon uppoamaan paljon enemmän, mikä ei ole hyvä asia. Sen sijaan kilpauimarin tulee tasapainottaa itsensä voimakkuuden ja kestävyyden välillä.
Tämä tasapaino on jotain eeppistä, sillä voimakkaat lihakset ja kestävyys yhdistettynä kovaan aerobiseen kuntoon on jotain tavoittelemisen arvoista, ja pysyy tikissä kunnossa seniorivuosiin asti.
Jos haluat kasvattaa suuria lihaksia... sinun ei siis kannata keskittyä pelkästään uintiin.
Sen sijaan kannattaa harkita voimaharjoittelua uintiharjoittelun ohella.
Toisaalta uinti on hyväksi...
Rasvan polttamiseen ja kunnon parantamiseen... Uinti on urheilulajina ehkä yksi parhaista tässä, koska vedessä käytät kaikkia lihasryhmiä ja poltat siksi huomattavasti enemmän kaloreita. Koska poltat niin paljon rasvaa, huomaat myös, että kehosi lihakset tulevat selvemmin esiin, ja näin syntyy käsitys, että uinnin avulla kasvatat hyvin lihaksia.
Mutta näin ei tapahdu suoraan. Toisella ja yksinkertaisemmalla tavalla sanoen:
Jos tavoitteenasi on kasvattaa suurta lihasmassaa, kannattaa panostaa voimaharjoitteluun.
Jos tavoitteenasi on parantaa kuntoa ja tulla hyvin treenatuksi eli panosta uintiin, sillä kokonaisvaltaisesti uiminen ja pieni voimaharjoittelu ohella on jotain eeppistä, joka tuo eeppiset edut käytettäväksi.
